Hoe succesvol is de training?
Hoe groot is de kans dat ik na deze training écht stop met roken?
Hoe groot is de kans dat ik na jouw training écht stop met roken?
Dat is een logische vraag die ik regelmatig krijg.
En eerlijk gezegd is het ook een moeilijke.
Want niemand kan vooraf voorspellen of iemand definitief zal stoppen.
Wat wel interessant is hoe mijn percentages zicht verhouden tegen over andere methoden.
Onderstaande cijfers geven een indruk van de langetermijnresultaten van verschillende methoden.
| Methode | Langdurig rookvrij* |
|---|---|
| Op eigen kracht (cold turkey) | 3–8% |
| Zelfhulpboek | 5–10% |
| Stop-app | 8–15% |
| Telefonische coaching / Quitline | 10–20% |
| Huisarts (kort stopadvies) | 4–6% absolute stopkans; een kleine verbetering ten opzichte van geen hulp |
| Nicotinepleisters of kauwgom (NRT) | 10–20%; ongeveer 50–60% hogere kans dan zonder hulpmiddel |
| Nicotinepleister + begeleiding | 20–30% |
| Medicatie (zoals Varenicline) + coaching | 25–40% |
| Ook Jij Kan Stoppen! | 78% na 1 jaar¹ |
* Gebaseerd op gemiddelden uit wetenschappelijk onderzoek. De percentages verschillen per studie en zijn daarom slechts een indicatie.
Na één jaar
Uit een enquête onder deelnemers die ongeveer één jaar eerder de training hadden gevolgd, bleek dat:
78% nog steeds niet rookte.
Daar ben ik ontzettend trots op.
Maar misschien nog wel interessanter is de vraag wat er gebeurt ná dat eerste jaar.
Tussen één en vijf jaar later
Daarom heb ik ook een enquête gehouden onder oud-deelnemers die de training tussen één en 5 jaar geleden hadden gevolgd.
Van de 354 deelnemers die deze enquête invulden, gaf:
46% aan nog steeds rookvrij te zijn.
Dat betekent dat bijna de helft van de respondenten ook na vele jaren nog steeds niet rookt.
Wel vind ik het belangrijk dat je weet waar deze cijfers vandaan komen.
De resultaten van Ook Jij Kan Stoppen! zijn gebaseerd op eigen enquêtes onder deelnemers.
De percentages van de andere methoden komen uit wetenschappelijk onderzoek.
Omdat de onderzoeksmethoden verschillen, zijn deze cijfers niet één-op-één met elkaar te vergelijken.
Meer dan alleen een percentage
Uiteindelijk draait stoppen met roken niet om cijfers.
Het draait om mensen.
Iedere deelnemer die na jaren nog steeds rookvrij is, heeft ooit op precies hetzelfde punt gestaan als jij nu misschien staat.
Twijfelend.
Bang dat stoppen opnieuw gaat mislukken.
Ervan overtuigd dat hij of zij simpelweg niet genoeg wilskracht had.
Precies daarom is mijn training anders.
Je leert niet harder te vechten tegen je sigaret.
Je leert begrijpen hoe je sigaret je al die jaren voor de gek heeft gehouden.
En zodra dat kwartje valt, verandert stoppen voor veel mensen van een gevecht in een logische stap.